该怎么呵护你？我们的“声带”！

看标题就知道我们这次的主题是“养身篇”了，hhhhh

关于“护嗓”，这真的是一个太有的聊的话题，因为这是学声乐的童鞋们一辈子都要去做的事儿。接下来，所有的歌手的“乐器”养护信息都慢慢与你们道来～

每个学唱歌的人都知道，没有比声带出问题更让人心塞的事情了，两片薄薄的黏膜肌肉，听起来都脆弱的可怕，一旦出现了问题，就是毁灭性的创伤，因为根本不知道什么时候才能恢复。

钢琴，小提琴等等坏了，旧了，可以丢掉买新的……而我们呢？所以声带是我们一生的”乐器“，而且只有一次……

那么来划重点了！！

1. 唱歌前的热身-斜角肌（scalene)

在唱歌之前，我们一定要使整个用来唱歌的肌肉群苏醒，提前让我们的身体做个准备，这也是很多人强调的“整声歌唱”的步骤之一。

声带非常脆弱，如果我们的身体不去积极的配合它给它带去支撑，而是给它施加压力，重复的破坏它的平衡和闭合状态，其实无形之中我们就给它带来了损害。

正确的歌唱姿势就是保持斜角肌的垂直，所以不管是前倾还是后仰都是不科学的歌唱体态。斜角肌的正确放松，会平衡我们横膈膜的拉力，更好的深呼吸。

一个简单又容易的按摩斜角肌tip：

"

挺胸，下巴收回，后颈直立和打开，手指抚摸脖子后面的肌肉，吸气的时候从下往上拉。

当然适当5-10分钟的全身拉伸或者跑步也可以锦上添花，因为唱歌用的从来都不是嗓子而是腰腹肌肉群啊～

"

2. 好的声音，靠我们自己的耳朵听的到吗？

听不到！!!

因为那种闷在头腔里的声音，大部分情况下在自己听起来是非常响的，但是录音棚或者剧场里挺起来并不转、也不响、也不好听。这跟我们內耳的构造息息相关，所以不管在哪种情况下，我们要靠的只有肌肉记忆。单靠耳朵去判断，一旦到了陌生的环境，就总觉得自己音量不够，习惯性就想去使劲，导致肌肉僵硬，声带也会迅速疲劳。

Tip : 记住老师上课说你好的和对的声音，去回忆去记忆那个时候的肌肉状态，而不是一换了地方就急着想听到平时你认知里的好声音。

3.和减肥一样，“少食多餐”

对初学者来说急于求成是所有歌手都会做的事，而在美声的专业领域，26—28岁才是一个各方面开始成熟的歌唱年纪。所以在没有完全掌握完整的声乐技巧前，每次练唱都不要超过20分钟，尽可能的做到“少量多次”，连续唱歌时间过长，注意力也不够集中，方法在一定程度会在你不知觉间“跑偏”，那结果最受伤的还是我们脆弱的小声带。

Tip: 自我检查：“唱完嗓子舒服吗”“唱完音色变了吗”“唱完哑了嘛”所以唱歌是个体力活更是个方法活，在不明确自己的声音是否正确的情况下，多做些“案底”功夫吧，语言读起来，歌词背起来～

前方高能！

为什么不让你唱“那些歌”？

千万别唱不属于你的作品，也不要过早去触碰一些虽然难度很高但不是你这个学习阶段去唱学的歌曲！！！

这在英美学校是大忌，这也是为什么顶尖的音乐学院像曼哈顿茱莉亚，有八九十岁的大师依旧在授课了。因为科学系统的教学模式导致她们这把年纪还在教学还在歌剧院演唱，为艺术献身的情操让人也不由的敬佩起来。

所以啊！！找到属于你自己的这个阶段的选曲真的非常重要，不仅可以让你把作品的完整性演绎到最好，而且也能保护好你的那两片小小的声带啊！！！！