手指是乐手最灵活也最脆弱的地方，请谨防练习伤害

手指也许是我们身体上最灵活的一部分。但也可能是最脆弱的一部分。是每一个吉他手、钢琴演奏，提琴演奏……各类乐手最重要的部分！大家要好好保护它们。注意到这个问题的人不少，但在网上几乎没有人能具体说明乱弹对手指的伤害以及怎样去保护，下面是几点经验，供大家参考：

当手指想去按一个和弦或音的时候，你的大脑就会通过神经传递出讯息到手臂上的肌肉群，再由连在肌肉上的肌腱牵动指骨来完成一个方向性的运动，然后再反馈到大脑，让你知道你完成了这个动作。这是一个瞬间的行为（在你很熟练一段乐曲，就像给大脑输入了一个方程式，让手指按着这个方程式去快速地反复它）。

当一个人在过度疲劳的时候，脑子的思维处于一种混乱的状态（也就是心不在焉)，就会导致肌肉牵拉不平衡，在按弦的时候用力不能均匀，这会使一些技巧（如：揉弦，推弦等等）做得不到位，使发出的音高和音量得不到很好的控制。这就造成了为什么两个人都弹同一个乐曲，却弹出来的味道不一样，当然，技术，风格，手指差异，紧张等都是因素，但不能排除疲劳程度的原因！

疼痛分为手指肌肉疼痛和指关节疼痛

肌肉疼痛是由于过度疲劳所造成。因为手指上也有肌肉的一部分。做个例子：在踢足球的时候，连续时间长了腿部肌肉会酸痛，甚至痉挛（俗话：抽筋）是由于肌肉运动过多而供氧不足造成。手指上的肌肉也一样，如果一次弹得过长，不注意休息的话，很容易造成手指酸痛，甚至”抽筋“。

每天最好控制在4小时左右的练习。千万不要相信所谓的弹一个小时然后休息10分钟再弹，可以一天练10个小时以上！大师都是有至少6年的琴龄，手指承受能力不错的时候才去干这样的事情！一些手部发育良好和天生”大手“，”手指长“的人除外，但也希望注意。

说到指关节疼痛，人体所有的关节都是由：关节头，关节腔，关节腔积液再由肌腱+韧带包裹所组成。手指也不例外。他们是由一节一节的指骨，关节上外包着肌腱，血管和神经等组成。而且是有限制性的！比如每个关节只能朝一个方向伸展和弯曲（畸形除外）。它的作用想必大家都清楚，我就不必废话了！另外！关节腔积液的作用就是像机器润滑油一样润滑你的关节，还有一个副作用就是给在手指里的病菌一个滋生的“温床”。

当一个人疯狂的练吉他并且不注意劳逸结合的时候，腔里的积液就会减少，由于没有了足够的“润滑剂”，关节经过长时间的剧烈摩擦之后，就会变得不灵活，特别在“速弹”或要求技巧性比较高的时候对你的水平造成限制。

指关节疼痛特别是第三关节，以小指和食指居多。这是因为练习过量所导致。我们身体上每一个器官都有他们的工作范围和承受能力。

疼痛的感觉，让你在演奏的时候无法集中精神，更更严重的是长时间的不注意，会造成你的指关节在过多剧烈摩擦后，淋巴管里的组织液渗透入关节腔造成关节腔积水，病菌入侵，肌肉肿胀，引发关节炎。如果到了这个地步的话，那只好暂时或永远对“她”SAY GOODBYE了！

刚才前面说的疲劳对肌肉对韧带，肌腱的牵拉不均，导致运指用力不平衡，也会对关节造成很大伤害！这会使关节腔病变扩大，关节过于松动。这是造就手指变形的前奏！相信不少人因为手指受伤、手指变形严重而失去享受音乐的机会。

所以请务必注意以下几点:

1、初学者每天的练习不宜过长，具体的时间应该由你对手指的感觉决定；

2、在练习前可以把手泡一下温水，但不宜太长。把手晾干后应要等指尖稍微有点硬度后再练习；

3、不要让你的手指过多的接触到碱性或酸性的东东（如：洗衣粉等）;

4、开始先进行足够的基本功热手练习。技巧性的练习，特别是推弦应放在其他技巧熟练后，手指承受力增强后再练。这样也可以延长一把吉他的品丝寿命，因为推弦是比较伤吉他的技巧，特别是你还不会”推“的时候；

5、不要好高骛远，一定要先完成最基本的东西。很多大师们都说过，一段复杂，运用各种技巧的乐曲都是由各种基本的东西组成的。要想弹好复杂的乐句，就必须手指能熟练运用各种基本功；

6、有时候经过一段时间的练习后要适当的把吉他放另一边，用脑子想一下，在脑海里虚构手指的每个细节，反复的演练它们。

7、有时候当你弹吉他觉得不顺手时就应该放开它，也许过一段时间后你再重新拿起的时候会发现你进步很快。这是因为人的手指在一段时间疲劳后又得到休息的原因所致，还有和大脑也有关系：给你的大脑一段把新学的东西”整理“和”储藏“的时间！