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调整好好情绪才能练好琴

来源:沈阳学吉他网 发布:刘巍 阅读:
发布时间:2023/3/14 15:57:01


情绪是直接影响我们做事效率、对事物的看法以及做事情能否成功的关键,但是很多教师和家长并不是太在意这一点,也有人会主张“哭着练也是20遍,笑着练也是20遍,哭着笑着是一样的效果。”但是从一个表演和教育工作者的角度来看,我认为还是尽量要让学生笑着练。这样身心健康才能得到保障,事业生命也才能更长远。


练琴中产生一些负面情绪再正常不过,因为练习本身就是一个充满挑战性和挫败感的过程。如果负面情绪产生了,我们需要做的是不去激化,并安抚纾解这样的情绪,尽可能回到正面的情绪中来处理问题。而不是憋着、忍着,最后一顿爆发,几次之后对练琴学琴这件事彻底产生了厌恶和不自信。如何梳理情绪,也是学琴、演奏者需要掌握的一门技巧。


许多时候我们可能要在身体不太舒服的时候坚持练琴。这种时候,需要自己评估一下,不要硬撑,如果身体不听使唤,硬练也是达不到效果的,还不如休息好早点恢复健康后再开始规律的练习。如果出现头晕、想呕吐、发烧这样明显不适合练习的情况,可以暂缓练琴,躺在床上休息,听听乐曲、看看谱子也是可以进步的。如果感到非常疲劳但又必须练琴,可以把练琴时间分成小块,中间喝些水多休息一两次。如果因为腿部外伤导致疼痛,可以选择坐姿进行练习;轻微的手指擦伤可以做一些另外一只手的针对练习或者唱谱练习……总之,要在第一时间联系你的专业教师询问这种情况是否该保持练习,如何练习。相信专业的老师会作出最恰当的判断。总之,练琴一定要是主动、自愿的,在保证健康的情况下进行。


如果作业压力大,孩子一边担心着作业没做完一边练琴,往往会造成他们情绪莫名的暴躁。遇到这样的情况,需要先把作业拿出来整理一下,或者做完一部分让自己先安心下来。在保证剩余作业可以完成的情况下再去专心练琴。有的时候拖得晚了,不如第二天早上早点起来再做或者再补上练琴,而不是养成熬夜、开夜车的习惯。当精神状态不好的时候,练琴往往是无效且伤害练习积极性的。


如果孩子在学校发生了什么事情没有及时得到解决,或者家里环境乱糟糟的不能安静练习,都会影响练琴的效果。所以清晨(7:00-7:45)这个练琴的黄金时间可以抓起来,把锻炼身体和小伙伴玩耍的活动放到一天学业结束之后。有的时候,简单换换待办事项的顺序,可以达到很好的效果。比如,我之前会在一天的教学结束后,给自己留好练琴和读书的时间。后来发现自己的体力有限,教学已经榨干了我所有的精力。所以后来就把一天需要做的最重要的事情(比如提升自己)放到早上的时间。我也希望学生可以通过尝试调整自己的日程安排,合理地安排出练习的时间。而不是每天都在“练吗?时间很晚了但是不得不练吧?那好吧,随便练一下?终于练完了”这样的纠结循环中度过。


学生遇到了乐曲中比较困难的段落,产生烦难情绪再正常不过。遇到困难不妨找一张纸,把困难写下来,看看有没有解决的方法或者可以求助的人,可否拆解成小目标来解决,是否留给自己合理的解决时间等。以我的经验,遇到困难往往是前面的学习没有做好,留下了隐患,现在只是问题爆发出来了而已。放慢节奏,回头做必要的查漏补缺,往往是解决问题关键的钥匙。


我们每个人都有情绪,但是学会梳理好自己的情绪,是一个人成长的必经之路。这里推荐两部动画片《头脑特工队》和《青春变形记》(《Turning Red》)。里面讲了许多情绪对于我们生活的影响。同样一件事,在正面负面的情绪中处理,有截然不同的结果。在这样充满挑战和变化的时代,我们学习管理情绪,让焦虑落地,对自己和身边人的生活、学习都有好处。



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