人类高质量练琴方法

相信不少人都听过1万小时理论。他指出所有人都可透过十年训练（大约一万小时）成为任何范畴的专家，包括音乐家、作家、数学家等等。一般能够顺利进入国际钢琴大赛最后阶段的钢琴家，自小经过长期刻苦的训练，估计13岁时已练习2500小时，其后每天坚持练琴2.5小时，21岁便可累积10000小时。（但实际情况比这个要刻苦的多，练习时间更多）

不过，现实一万小时只是一张的入场券，要成为真正的高手，所投入的时间比这标准高得多，据统计，世界级水平要求的训练时间是十五到二十五年。

不过，近年更多研究指出，成为高手的关键，并不单单在于训练的时数，更重要的是训练的质素。

刻意练习／深思熟虑的练习逐渐被认同，甚至被广泛推广。这套练习的概念在于，音乐学生运用适当的方法，提升练习的质素，加快学习的进度，配合一定的训练时数，便可达到训练的最大效果。当中要素包括：专注力、目标设定、自我评估、训练策略及对大环境至细微细节的感知。

那么大家有否想过：乐器老师经常提点学生练习，但学生好像从来没有机会观察他们的老师练习的情况，而家长们只知道他们的责任是叫子女练习，那么究竟老师们、熟练的音乐家是如何练琴呢？如何才能练习得更专业？相信一般初学者，甚至是技巧较好，于大学修读音乐的学生都一头雾水。

美国德克萨斯州大学进行了一项研究，并找出了答案。

他找来17位主修钢琴的硕士生，并指示他们需要练习肖斯塔科维奇第一钢琴协奏曲中一短片段（三个被评为高难度并需要练习的音乐小节）。

所有参加者都拥有一次无时限的练习时间，并均获提供一样的乐谱、一部节拍器和一枝铅笔，只要他们自己认为练习足够并能弹到一天后考核指定的速度要求时，便可离开。公平起见，所有参与者都不能于接下来的24小时再于肢体上或脑海中练习这音乐片段。

24小时后17位参加者被考核，他们需要依速度要求连续弹奏整个三小节片段15次。整过练习及考核过程都被影像及声音纪录，以作分析。

纪录细项则包括总练习时间、参加者重新开始弹奏的次数、完成弹奏整个音乐片段的次数、准确地弹奏整个音乐片段的次数等等。研究人员（三位音乐教授）也会因应参加者的音色、特色和情感而评分作排名。

结果

1. 17位参与者所练习的时间由8.5分钟到57分钟不等。练习时间长并不等于高分数。

2. 重复的次数多少与分数没有关系。

3. 当练习时弹错愈多次，排名愈低。

4. 练习时弹对的比例愈高，排名也愈高。

三位获得最高分的参加者有不少共同点，是我们值得留意的。

1. 练习时都会停下来思考，如静下来研究乐谱、写下记号、唱谱等。

2. 立刻修正弹错的部分。

3. 准确地发现有问题的地方，并会仔细加以练习及修正。

4. 练习时的速度是多变的。

5. 重复目标短句直至达到没有错处。

结论

纵观而言，在练习的过程中，较好的钢琴演奏者并没有弹错较少，亦没有证据显示他们起始练习时比其他参加者弹得更好。

重点在于，较优秀的钢琴演奏者更细心地处理错处，立刻修正。并透过精心的思考和仔细的练习，大大减少及后再次弹错的机会。

另外一点值得留意，是较好的钢琴演奏者都会慢下来。相信各位对这方法都不陌生，可是又有多少人真正懂得慢下来，仔细修正错处，建立良好姿势，加强脑中的神经路径，再渐渐加快到应有的速度呢？

初接触音乐的学生，假若没有建立好处理错处的习惯，日后便容易得过且过，起始情况尚可接受，但当他们达到一定水平时，遇上更复杂 更多的问题，便需要正确处理错处的技巧，否则投入再多时间都一直弹不好，久而久之，练习的动力下降，造成不良后果。

看到这里，有获得一点练琴心得吗？希望各位都能有所得著，能够应用于自己，甚至学生的练习当中，更有效地练习，并节省一点时间，休息也好，玩乐也好，让自己适当地放松一下。