练琴注意力不集中，怎么办？

孩子练琴注意力不集中，怎么办？这是一种常态，几乎每一位琴童家长都会问这么一个问题。是不是我们孩子练琴的方法有问题呢？是不是学琴的态度不对呢？是不是他对音乐没有兴趣甚至没有“天赋”呢？是不是老师不好呢？是不是孩子有学习障碍呢？……

我们可以先把上面的疑问放下，我可以很肯定地告诉大家，在学习的过程中，注意力不集中是一种正常现象。尤其在我们高强度、高重复性的训练中，是不可能做到长时间、百分百地集中注意力的。甚至专业的学生，在练琴的时候“走神”，也是经常发生的事。

而且从2011年开始，学生练琴的过程中更容易走神。为什么呢？大家可以带着这个问题阅读下面的文章，在文后我们会告诉大家原因。

所以我们不要把注意力不集中当成一种“病态”来看待，真正出现注意力问题的孩子只有4%~6%（Dennis Coon。多动症统计数据各国、各地情况不同，具体影响和训练方案我们在其他文章中针对性论述。），而且大多数能够通过治疗干预变好。这种情况就是我们经常说的“小儿多动症”，也就是注意障碍性多动症（attention-deficit hyperactivity disorder，ADHD），有ADHD倾向的孩子应该向医生咨询行为纠正的方案。在这里我们针对绝大部分琴童讨论注意力分散的问题。

一、注意力

首先，“注意力”（attention）是一个围绕着感官、刺激、短时记忆产生的概念。之前的文章中我们讨论过注意力的概念，在这里就不详细赘述了。我想要重复一下的一个案例就是，人对恒定强度的重复性刺激，是会产生忽略的，也就是会注意不到：在安静的房间内，我们在床头放置一只机械手表，会“不时”听到秒针跳动的声音。这种“滴答”声会时而“出现”时而“消失”，其实并不是它真的产生了或者真的不见了，而是我们会对这一种刺激“习惯”了，从而不再产生注意，但是一段时间过后又重新注意到它的存在。

这一个案例在我们练琴的过程中解释应用也是很明显的。正确的练习方法往往需要对同一乐句或者片段进行高强度的重复训练，练习若干次以后，我们大脑就会开始“回避”这一种行为，开始去想别的事。

注意力对恒定的刺激是会被突然产生的高一级强度的刺激所“剥夺”的。比方说，我们在聊天的过程中，突然路边传来一声撞击的巨响，那么我们聊天就会中断，去查看一下发生了什么事情。

在练习或者演奏的过程中，如果我们通过强惯性的训练来弹一首曲子，突然耳边飞过一只苍蝇，可能就会导致我们突然“短片”，忘记自己弹到哪儿或者接下来怎么弹。当然这涉及惯性记忆的问题，可以通过具体音乐分析和细致的记忆方法来解决。但是这也是常见的注意力剥夺案例。

其次，不同的年龄阶段的注意力情况是不同的。通常认为，婴儿阶段孩子的注意力是转瞬即逝的，在一岁左右能够达到若干秒的注意力，在三四岁能够达到若干分钟，五岁左右通过训练能够做到十分钟到十五分钟的注意力集中时间，而青少年则能够做到四十五分钟以上。成年人的工作专注能力往往会更强，但其实这是知识体系的愈发完善导致的结果，我们在连续几个小时的工作中，是不可能一秒钟都不“开小差”的。

二、孩童练琴注意力分散常见表现

孩子在练琴过程中，都会产生注意力分散的表现的。只是这种注意力分散，是有不同的程度的，当影响孩子正常学习的时候，就需要进行纠正了。

我把孩子们练习过程中注意力分散分成两类，第一类是外在性的，第二类是专业性的。

外在性的注意力分散通常有这些表现：

1、练习过程中经常说无关的话，找聊天；

2、拿起琴周边的物品“把玩”；

3、经常离开琴凳或者练琴区域，比方说“去喝水”、“上厕所”；

4、肚子饿了找东西吃；

5、吵闹、明确表示抗拒练习；

6、摔打物品；

7、摔打乐器；

8、……

专业性的注意力分散通常有这些表现：

1、错误的练习片段选择：比方说某一个小结构是我们练习过程中常见错误，需要短时间内克服的，但是练着练着连到了后面的片段去了，甚至整首反复地弹；

2、避重就轻：难点不练，把容易弹的部分多弹；

3、对曲子“挑食”：只弹自己觉得好听的，对老师布置的有用的练习忽略；

4、忽略基本功训练；

5、过分依赖思维惯性，有错不改，重复错误；

6、识谱障碍（类似阅读障碍，常见跳跃性识谱），这一问题我们会专门进行论述。

三、注意力问题的纠正方法

充分认识到练习过程的注意力问题，还有注意力的本质之后，我们来讨论一下如何辅助孩子养成更好的专注能力。

1、分析表现和原因

注意力分散会有很多的表现，在前文中我们有了具体的罗列。针对不同的表现会有不同的原因和应对方法，我们切忌“一刀切”，不要把所有的表现都用同一种方法来应对与解决。

2、“练习课堂”的权威性

我们需要让孩子认识到，“练习”也是一个“自习课堂”，它有具体的时间段限制，也有明确的行为要求。

首先，不可以今天练，明天不练。今天练五分钟，明天练半小时。这些都是不规范的。练习的时间首先需要尽可能地固定，让孩子养成一种习惯。比方说每天的七点半到八点半是练琴的时间，就需要固定下来，不可因为孩子的主观原因调整和商量。

其次，行为守则。在练琴的过程中不能随便走动、上厕所、喝水、找零食，当然我们也需要分辨到底这是自然需求还是一种“回避学习”的反应。如果是真正的自然需求那当然不能禁止，尤其不允许孩子上厕所是非常不好的学习操作。如果孩子经常以这一类的借口来回避学习的话，那么我们可以在课堂开始前引导他们先喝水、进食和上洗手间，或者声明在练习完毕以后，我们可以有食物奖励。

3、“回避（avoidance learning）学习”和“逃离（escape learning）学习”

孩子在练习或者学习的过程中，会产生上述各种“小动作”，其实是一种对“回避学习”或者“逃离学习”的机制。这些“小动作”能不能凑效，很大程度影响着他们会不会继续运用。我们要注意这些“小动作”是否得到了强化。

4、强化（reinforcement）机制

孩子为什么在练琴的时候喜欢找人聊天呢？是因为在偶尔的聊天中他们得到了“回应”，因此，我们需要注意不要对这种“聊天-回应”进行强化。比方说孩子在弹琴的时候总是会和家长或者老师说别的事情，如果我们回复了，孩子就会认为“得逞”了。因此，我们要注意在练习的阶段，尽可能正确地对孩子回避学习的行为进行引导。

比方说，孩子练习时候，刚开始说无关话题，那么我们可以引导他们说，这些问题我们在练习完以后再讨论。如果孩子反复出现这一反应的话，我们对这种尝试应该进行忽略，在他们感觉得不到回应之后，就会回归到练习当中。

当然如果孩子有进一步的尝试，我们就应该进行对应的警告加强。

必须要注意刺激强化的“一致性”，某一行为是在这个时间段不应该产生的，那么我们对应地采取了措施，需要每次行为都如此处理。如果偶尔我们又搭了一下话，那么这一种反应机制就会被强化了，孩子就会继续不断地尝试在练琴时候找聊天。

5、排除环境干扰项

在练习和学习的环境中，最好做到周边没有可以产生过多额外刺激的物品。比方说琴周边尽可能不要有玩具、食物，附近不要开音响、电视、电脑，琴上谱架上更不能摆放手机、游戏机等。

练琴过程中的各种小动作，会中断我们练习的连续性，严重影响练琴的效率。

6、专业性问题

练习过程中如果出现专业性问题，我们应该详细、具体地记录下来，在上课的时候询问老师。如果因为专业性的习惯导致练琴的障碍，那么可以考虑是否自主练琴的效率不高，是否应该考虑增加上课的频率。

7、奖罚机制

合理地安排奖罚机制。完成练习我们能够有一定的奖励，不完成或者草率完成会有一定的惩罚。奖罚最好能够及时反应，而且对于大部分的孩子来说，奖励优先于惩罚是最好的方案。